Naturopati hjälper mot säsongsbetonade allergier

2023 Författare: Anita Thornton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-11-27 18:51

Våren är äntligen över oss och majoriteten ser fram emot det, men för vissa betyder det att säsongsbetonade allergier återkommer; kliande näsa, nysningar, trängsel, klåda, ögonirritation…

En del kommer att uppleva stor trötthet som till och med påverkar deras sömn. Allergisk rinit, säsongsallergi eller hösnuva är synonymer för att uttrycka obehag med yttre allergener; pollen, gräs, gräsmatta, björk, ambrosia…

Se hur du med naturmedicin kan minska eller till och med undvika denna berömda hösnuva.

Jag kommer till våren utvilad

Kvalitetssömn är nyckeln till att ta itu med hösnuvasäsongen. Om du råkar vakna flera gånger per natt eller vaknar inte utvilad på morgonen är det nödvändigt att ändra din livsstil.

Några enkla tips för att förbättra din sömn

• På kvällen, ät mat rik på tryptofaner: banan, dadlar, fikon, mjölk, tonfisk, kalkon, hela spannmål, yoghurt. Att ta tryptofan kommer att öka nivån av serotonin (en viktig signalsubstans somsömninitiator).
• Undvik sömnhämmare: koffein, choklad, koka, alkohol (alkohol stör nivåerna av serotonin och tryptofan, två neurotransmittorer som är viktiga för sömnen).
• Använd en avslappningsteknik som läsning, ett varmt bad, meditation eller guidad avslappning.
• Gör måttlig fysisk träning: 20 minuter räcker för att få fördelar.
• Ät växter som har lugnande effekt: passionsblomma, humle, valeriana, kalott, kamomill, citronmeliss, kattmynta.

Jag gör rehab på våren

Inom naturmedicin tror vi att en försvagad lever kan leda till flera hälsoproblem som säsongsbetonade allergier. En tilltäppt, till och med trött lever kommer att bekämpa allergier mindre bra. En detox på våren hjälper därför till att minska symptomen på hösnuva.

Här är några enkla, lätta och lättillgängliga tips som hjälper din kropp att eliminera gifter:

• Ta 2 msk. matsked organisk citronsaft på fastande mage på morgonen i en kopp varmt vatten;
• Sätt en varmvattenflaska på levern (höger sida) i 10-20 minuter vid sänggåendet;
• Form 1c. mjölktistelfrö i en kaffekvarn och införliva i din kost (flingor, äppelmos, havregryn eller yoghurt);
• Ät en råblandad sallad dagligen: arragula, kronärtskocka, cikoria, endive, spenat, maskros ochradicchio;
• Ät en kopp korsblommiga grönsaker om dagen: brysselkål, blomkål, broccoli, grönkål och grönkål;
• Drick 2 koppar av detta örtte om dagen: koka 2 skivor färsk ingefära i några minuter. Infundera 5 min: pepparmynta, bockhornsklöverfrön, fänkålsfrön, lakritsrot (skuren i små bitar)

För att göra en djupgående avgiftningskur med specialiserade naturprodukter, kontakta en certifierad naturläkare.

Jag optimerar min kost

En hälsosam kost rik på enzymer, vitaminer och mineraler kommer att vitalisera en trött kropp och ge den mer näringsämnen för att bekämpa allergisk rinit.

Här är några enkla tips.

• Drick kvalitetsvatten antingen filtrerat med ett husfilter (Brita, Ovo pur), omvänd osmos, källvatten med mindre än 100 ppm (Eska).
• Öka dina portioner fisk till 2-3 gånger per vecka och dina grönsaker till 4-5 koppar per dag.
• Välj hela, näringstäta spannmål. Prova quinoa, bovete och hirs.
• Njut av fiber- och näringsrika baljväxter och lägg till dem i dina måltider.
• Tillsätt bra fetter som olivolja och oljefrön och nötter som: linfrö, solrosfrön, sesamfrön, mandel m.m. Fettsyror är prekursorerna till prostaglandiner, de E1 som hämmar inflammation och är i allmänhet låga iallergiker.
• Gilla mejeriprodukter i form av yoghurt (som hjälper till att återuppbygga tarmfloran och hämmar produktionen av histamin) och getost (protein lättare att smälta och assimilera av kroppen.)

Socker bör användas sparsamt. (socker orsakar en stor utsöndring av insulin som tröttar ut bukspottkörteln, levern och kroppens försvarsmekanismer).

I vår: Jag flyttar

Tillräckligt rigorös fysisk träning främjar god syresättning av blodet och stimulerar alla emunctories (organ som eliminerar gifter), vilket bidrar till reningsprocessen och därmed avlägsnar ansamlat avfall.

Sätt dig som mål att träna minst fyra gånger i veckan i minst tjugo minuter om dagen. Promenader, löpning, dans, trädgårdsarbete, cykling, simning, rullskridskor, etc.

Jag hanterar min stress bättre

Kronisk stress producerar överskott av kortisol (stresshormon). Överskott av kortisolnivåer främjar utvecklingen av allergiska tillstånd, gör immunförsvaret mindre kompetent och obalanserar tymus och mjälte (viktiga körtlar i immunsystemets balans).

• Ta tid att andas, skratta och koppla av. Hitta en lektion, en aktivitet, ett ögonblick som gör dig avslappnad.
• Kontrollera luftkvaliteten hemma.

De flesta människor tillbringar tre fjärdedelar av sin tid inomhus, så de hamnarmer utsatta för föroreningar inomhus än utomhus. Flera föroreningar påverkar luftkvaliteten: hushållsrengöringsprodukter, inomhusväxter, djur, mögelsvampar, plaster… Det finns också flyktiga organiska föreningar (VOC): lim och lösningsmedel, spånskivor, träspånskivor och plywood, rengöringsprodukter, isoleringsmaterial, nya mattor, vissa golvbeläggningar, aerosoler, luftfräschare, kemtvättade kläder, vissa syntetiska textilier, träbehandlingar, färg. En mycket vanlig VOC är formaldehyd som finns i: spånskivor, plywood, spånskivor, hyllor, färgkonserveringsmedel, vissa mattor.

Kort sagt, hela tiden konfronteras vi med föroreningar, som är påfrestningar för vår organism som bara ökar vår nivå av toxemi.

Men vi får inte glömma att allergi är ett svar från immunsystemet som irriteras av överskottet av potentiellt allergiframkallande element. Så ju mer du modifierar din miljö positivt, desto mer ökar du dina chanser att se dina allergiska symtom försvinna eller åtminstone förbättras.

• Vädra rummen dagligen.
• Om möjligt, skaffa en luftrenare eller luftväxlare.
• Använd en dammsugare med HEPA-filter för att minska damm och dammkvalster eftersom damm och dammkvalster kan accentuera manifestationer och symtom på pollenallergi.
• Använd rengöringsprodukterekologiska och biologiska.
• Undvik aerosoler och luftfräschare.

Några naturliga produkter att ta för att förhindra hösnuva

• Ett omega 3-tillskott främjar hälsan hos cellmembranen och minskar produktionen av allergi- och inflammationsbudbärare av våra celler
• Probiotika ger näring åt tarmfloran, hjälper tarmens regelbundenhet, ökar immuniteten, förhindrar uppkomsten av allergiska tillstånd.
• Bioflavonoider och Quercetin stoppar utlösandet av histamin, minskar allergisymtom, ökar immuniteten och minskar kroppens svar på olika allergener.

I varje hälsoproblem måste lösningen gå genom förbättring av livsstilsvanor. Om för dig en avgiftning är okänd, tveka inte att ringa till en certifierad naturläkare som kan vägleda dig. Säsongsbetonade allergier är en manifestation av en obalans i kroppen som behöver korrigeras i en global syn på hälsan, det vill säga att behandla kroppen som en helhet och inte för att undertrycka symptomen på säsongsallergi. Glad vår!